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46号 あなたの現状は?すぐ答えられる方!

■昨日に続き、今日も雨。
 天気予報によると明日も明後日も雨のようで、まるで梅雨に入ったようですね。

 本当の梅雨入りも、東京もあと1ヶ月程度です。

 雨が続くと、外出や外での運動も減り、気がつくと何日も屋内に閉じこもりっきり・・・
 ということにも。

  
■【あるOLさんの1日】
 
 朝起きて電車通勤で出社、デスクワークを終えたら電車帰宅して、
 夕飯をサッと作って夕ご飯。
 パソコン開いて、夜になったらシャワー浴びておやすみなさい・・・

 なんて日を過ごした場合の1日の歩数は・・・
 650歩!!!なんてことは結構ザラにあります。
 もちろん、駅から自宅まで歩いて30分です・・・という立地の方は
 もっと行くでしょうけど。
 
 「健康の為には1日1万歩以上は歩きましょう」なんて言っているのに、1000歩すら行っていない!
  
 そんな日々を続けていたら、そりゃメリハリボディどころか、でれ~んとした、いかにも重力に負けました的な身体になっちゃうことくらい容易に想像がつきますよね。

 
■日頃運動不足だと感じている方は、何も意識しないで過ごした場合の1日の活動量を、きちんと把握しておくことも、運動不足解消の第一歩かもしれません。

 そうすることで、一つ手前の駅で降りて一駅分歩いてみるとか、少し遠いお店に買い物に行くとか、いくつかの自分なりのプチ対応方法を抱えておくことができ、ちょっと気になった時にすぐに発動できるようになります。

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